
Par - og relasjonsvansker - få hjelp til endring.
Kom til vår klinikk, eller få hjelp online
Relasjonsvansker: Forståelse, behandling og parterapi
Relasjonsvansker handler om utfordringer med å etablere, opprettholde eller trives i nære forhold – enten det er i parforhold, familie eller andre viktige sosiale relasjoner. Disse vanskene er ofte knyttet til mønstre som har utviklet seg over tid og som skaper avstand, konflikt eller mistillit.
Hva er relasjonsvansker?
Relasjonsvansker kan manifest ere seg på ulike nivåer:
Intime Forhold: Vedvarende konflikter, kommunikasjonssvikt, utroskap, tap av intimitet eller vansker med grensesetting i parforhold.
Familierelasjoner: Utfordringer knyttet til foreldrerollen, gjenstridige konflikter i utvidet familie, eller manglende emosjonell tilknytning.
Personlige Mønstre: Vansker med å danne trygge tilknytninger, frykt for avvisning, eller gjentakende mønstre i valg av partner eller venner (relevant for personlighetsproblematikk).
Typiske utfordringer vi jobber med:
Gjentakende og fastlåste konflikter.
Manglende tillit eller emosjonell nærhet.
Sjalusi og usikkerhet i forholdet.
Utfordringer knyttet til livsoverganger (f.eks. barn, pensjon, sykdom).
Vansker med å uttrykke egne behov (selvhevdelse).
Parterapi: Gjenvinne tillit og nærhet
Parterapi er en effektiv måte å bryte negative mønstre på og gjenoppbygge et tryggere og mer tilfredsstillende parforhold. Målet er å skape en bedre kommunikasjon og en dypere forståelse for partnerens følelsesmessige verden.
I vår praksis brukes anerkjente og evidensbaserte metoder. Vår parterapeut arbeider spesielt med Gottman-metoden, som er et av de mest forskningsbaserte tilnærmingene internasjonalt.
Gottman-metoden: Bygge et sterkere fundament
Gottman-metoden er basert på over 40 års forskning fra The Gottman Institute og fokuserer på de elementene som skiller velfungerende par fra par i krise.
Behandlingen baserer seg på å kartlegge og styrke følgende områder, ofte referert til som "Kjærlighetens Hus":
Bygge Kjærlighetskart: Utvikle en dypere kunnskap om partnerens indre verden (følelser, stressfaktorer, historie).
Fremme ømhet og beundring: Fokus på de positive aspektene ved forholdet og kultivere takknemlighet.
Vende seg mot hverandre: Styrke de små øyeblikkene av emosjonell kontakt i hverdagen ("bid-for-connection").
Håndtere konflikter: Lære sunne teknikker for å regulere fysiologisk uro under krangel, og skille mellom løsbare problemer og vedvarende problemer (som krever dialog og aksept).
Støtte håp og drømmer: Skape et felles meningssystem og støtte hverandres livsmål.
Terapeuten bistår paret med å gjenkjenne og endre "De fire rytterne" – de fire kommunikasjonsmønstrene som er mest ødeleggende for et forhold: kritikk, forakt, forsvar og muring.
Utredning og behandling
Relasjonsvansker, uansett om de er i parforhold eller knyttet til etablering av trygge tilknytninger, behandles med en integrativ tilnærming:
Kartlegging: Vi starter med å kartlegge de relasjonelle mønstrene og utløsende faktorene. For par betyr dette ofte en innledende sesjon etterfulgt av individuelle samtaler, før man møtes igjen.
Behandlingsmetode: Behandlingen integrerer elementer fra Kognitiv Terapi (KT) for å endre dysfunksjonelle antagelser om partneren/andre, og Aksept- og Forpliktelsesterapi (ACT) for å fremme handling i tråd med egne verdier, selv i vanskelige relasjonelle situasjoner.
Fokus på handling: Terapeutisk arbeid innebærer ofte konkrete hjemmeoppgaver, enten for paret eller for individet, for å trene på ny kommunikasjon og atferd i hverdagen.